워킹의 6가지 효과

1. 체중 감소 

  - 한번에 45분 이상 일주일에 4일 정도 워킹을 하면 음식물 섭취와 상관없이 해마다 8Kg이상 체중을 줄일 수 있다 (미국 매사추세츠 의과대학 연구결과).

2. 심장과 폐 기능 강화

  - 한번에 20분 이상 일주일에 4일 정도 워킹을 하면 심장과 폐가 튼튼해져 피로감이 없어지고 고강도 운동을 할 수 있게 된다.

3. 군살 제거

  - 파워 워킹은 다리와 어깨, 등의 군살을 없애주어 몸을 탄력있고 날씬하게 만들어 준다.

4. 골밀도 상승

  - 워킹은 뼈를 강하게 하고 골밀도를 높여 준다.

5. 집중력과 지구력 강화

  - 워킹은 지구력을 길러주어 오랜 시간 일이나 운동에 집중할 수 있도록 도와준다.

6. 면역체계 향상

  - 워킹은 면역체계를 향상시킨다. 매일 45분씩 걷는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 감기나 폐렴에 걸릴 확률이 절반밖에 되지 않는다.

(출처, 진영수박사의웰빙워킹)